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Echauffement, puis défense et puis le tir d'AR

La base est le Développement de la VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et les différents paramêtres nécessaire à une condition physique optimale ( détente, coordination, travail d’appuis, renforcement musculaire, ...). L’entraînement doit être structuré pour permettre un développement optimal de l’ensemble du corps, en apportant le stress nécessaire a la croissance, avec symétrie et harmonie générale. Outre une question d’esthétisme, c’est aussi une question de puissance, car de la même façon qu’une chaîne est aussi solide que son maillon le plus faible, un homme est aussi puissant que son muscle le plus faible. Des bras énormes ne servent à rien si le dos est trop faible pour les soutenir, etc...

Par la suite, c'est important de mettre en application cette gestuelle technique en application au travers de duels et de confrontations virtuelles.

Seul sur principe de boxe

Puis à 2 avec 1 ballon

 

En place devant la zone

Exercice de Tir d'arrière: Hanche, Désaxé et Détente Double appuis

 

 

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Fiche technique
Categorie Technique
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Echauffement, puis défense et puis le tir d'AR
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