HANDFIT le samedi matin à Bernard CHABOT

Le principe du handfit est de proposer une pratique ludique, plus douce et accessible à tous et toutes où les séances s’organisent autour de cinq séquences.

Tout au long des séances, la pratique est adaptée aux besoins et aux capacités de chacun·e. « Sur un même exercice, le coach est en capacité d’adapter en fonction des pratiquants »

Une séance de HandFit peut donc se dérouler en intérieur comme en extérieur, avec un minimum de matériel. Elle s’étale sur 45 minutes – idéal pour la pause déjeuner ou en sortant du travail par exemple –, en groupe, et se découpe en 5 phases :

· Le Hand Roll : une discipline d’auto-massage, visant à échauffer les muscles, éliminer les tensions, gagner en souplesse, en amplitude et en performance ;
· Le Hand Balance : un ensemble de jeux collectifs favorisant la prévention des chutes, l’amélioration ou la stabilisation de la coordination motrice et du système neuromusculaire ;
· Le Cardiopower : une phase de haute intensité qui propose une succession d’exercices brefs mais intenses. Elle permet d’entretenir la fonction cardiaque et de lutter contre les facteurs de risque et le déconditionnement musculaire ;
· Le Handjoy : un ensemble de situations ludiques, variées, évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants et qui agissent notamment sur la motricité, l’équilibre et les capacités cognitives ;
· Le Cooldown : dernière phase de la séance de hand’fit, elle favorise la récupération, la relaxation et le bien-être du corps.

Le handfit peut être ainsi utile pour « fondre la masse graisseuse et gagner en masse musculaire » ou pour travailler sa « bonne posture ».

Les séances sont adaptées à celles et ceux qui veulent reprendre une activité « après des ruptures, telles que la grossesse, ou des blessures ». Chacun peut « repartir tranquillement sur une activité en étant accompagné » car le handfit est adapté aussi aux personnes qui reprennent le sport après une maladie. « À la suite d’un cancer, par exemple, d’un traitement fort qui peut fragiliser ou malmener l’organisme, le handfit permet de se réapproprier son corps, parfois transformé par la maladie. » Finalement, il est un bon « accompagnement thérapeutique ».

Et au delà du fait que chaque individu s’approprie le handfit pour sa performance sportive, la dimension sociale de l’activité est très importante. À la fois parce qu’un public large et divers peut accéder à cette pratique, et aussi parce que l’aspect collectif de cette activité en est primordial.