La Musculation sans charges

Ou musculation au poids de corps est une forme de musculation qui se passe de charges additionnelles et de machines de musculation. Elle utilise le poids du corps pour solliciter les muscles, et fait travailler des groupes de muscles en synergie, plutôt que de se concentrer sur un muscle en particulier. À l'inverse des méthodes utilisant des poids, elle privilégie un nombre de répétitions importantes associé à des temps de récupération courts et développe donc plus "l'endurance de force" (i.e. la capacité énergétique du muscle sur le long terme) que la "force pure" (i.e. la force instantanée du muscle).

On privilégie ici les exercices polyarticulaires au poids du corps qui sollicitent plusieurs groupes musculaires au sein du même mouvement.

Avec ce genre d'exercices, tous les muscles fonctionnent ensemble et ils peuvent être réalisés avec très peu de matériel, comme être déployés à peu près de partout.